Архіви

Після зими, коли все заздалегідь накопичені організмом «поживні» запаси зникають, то, як ніколи, відчувається різкий занепад сил. І це може бути пов'язано не тільки із загостренням хронічних захворювань, що важливо, а й з елементарною нестачею вітамінів і мікроелементів.

Ось невеликий список вітамінів, які необхідні для підтримки здоров'я навесні:

Вітамін A відповідає за красиву шкіру, гострий зір і швидке відновлення тканин. Вітамін А знаходиться в жовтих, червоних і зелених фруктах і овочах, в яєчному жовтку, яловичині і риб'ячому жиру, печінки.

Вітаміни групи В регулюють величезну кількість процесів - від функцій нервової системи до вироблення гемоглобіну. П'ємо апельсиновий сік, молоко. Бобові і сир - допоможуть заповнити дефіцит вітамінів групи В.

Вітамін C необхідний організму для боротьби з інфекціями, загоєння ран і переломів, зміцнення шкіри і м'язів. У раціоні повинні бути присутніми цитрусові, ківі, яблука, зелень, гранат.

Вітамін D (вітамін сонця) необхідний для всмоктування кальцію, зростання кісток і зубів. Тому слід вживати кисломолочні продукти, морепродукти, скумбрію, печінку тріски і вівсяну крупу.

Вітамін Р зміцнює судини. Його дефіцит проявляється у випаданні волосся, кровоточивості ясен і алергічних висипаннях на шкірі. Болгарський перець, виноград, чорна смородина, зелень, сливи, часник, листя салату допоможуть усунути нестачу вітаміну Р.