Архіви

Сьогодні сучасна людина щодня отримує колосальний потік інформації. І це ставить його перед наступною проблемою: як запам'ятати і нічого не забути, тобто як поліпшити пам'ять і концентрацію уваги. І ця проблема актуальна не тільки для людей похилого віку, а й для більшості молодих людей - студентів, школярів старших класів, офісних працівників, бухгалтерів, вчителів, директорів, в принципі, всіх працівників розумової праці. «Погіршилася пам'ять, запаморочення, головний біль, шум у вухах» - причини цих станів різні: постійний стрес, незбалансоване харчування, порушення режиму праці та відпочинку, емоційні переживання, зловживання шкідливими звичками, і навіть гіподинамія. Але основна причина криється в порушенні кровообігу головного мозку. Через недостатність кровопостачання головного мозку недоотримає кисень, що в свою чергу веде до розвитку гіпоксії. Порушення мозкового кровообігу розвиваються дуже повільно, але якщо виявити їх на ранній стадії і провести належні профілактичні заходи, то вони можуть бути зворотними і істотно знизити розвиток виникнення судинних захворювань. Існує ряд препаратів - ноотропи, які підсилюють стійкість мозку до гіпоксії, покращують пам'ять, мислення, відновлюють когнітивні функції. Для поліпшення когнітивних здібностей рекомендований прийом натуральних препаратів на основі лікарських рослин, перш за все, гінкго білоба, які, як правило, не мають протипоказань і побічних явищ, і при цьому забезпечують виражений ефект. Поради для поліпшення пам'яті:

• Вирішувати головоломки!
• Вирішуйте математичні і логічні задачки, відгадуйте кросворди, грайте в слова, вчіть напам'ять вірші і пісні.
• Правильно харчуватися!

Щоб підтримати мозок, потрібно їсти 5 разів на день маленькими порціями. Таким чином, ви уникнете падіння рівня глюкози, а, як відомо, глюкоза - основне джерело енергії для мозку. Найкраще вибирати продукти, багаті жирними кислотами Омега-3, вуглеводами з низьким глікемічним індексом (хліб з цільного зерна, свіжий фруктовий сік без цукру, вівсяні пластівці, молочні продукти, чорні шоколад, томати, лимони) і антиоксидантами (журавлина, чорниця, слива , квасоля, горіх пекан, волоський горіх, фундук, фісташки, мигдаль, мелена кориця, материнка, куркума, какао). Займатися спортом! Прогулянки і вправи позитивно впливають на роботу мозку. Виберіть до душі заняття і самостійно визначте фізичне навантаження (не забуваємо про індивідуальні особливості свого організму). Вчіться розслаблятися! Потрібно навчитися контролювати свій стан, знімати стрес і напруження. Коли ви відчуваєте стрес, виділяється гормон кортизол, який втручається в функції нейромедіаторів, хімічних речовин, які клітини мозку використовують для зв'язку один з одним. Тому, коли ви перебуваєте в стані постійної напруги, то і пам'ять ваша слабшає.