ГИПОТОНИЯ
Сегодня медицина много внимания уделяет гипертонии, потому что это заболевание стремительно «молодеет». Но, параллельно, «молодеет» и развивается гипотония! Об этой болезни говорят намного меньше и реже, чем о гипертонии, хотя урон здоровью оба эти заболевания наносят непоправимый. Потому что гипотоник - это потенциальный гипертоник.
Что же нужно знать об этой болезни? Гипотония - это пониженное артериальное давление. Оптимальным считается 120 /80. Если у вас давление не выше 100/60 (мужчины) и 95/60 (женщины) - считайте что вы гипотоник.
Вам нужно раз и навсегда установить, какое давление является для вас комфортное, а при каком давление вы чувствуете себя плохо. Для этого можно с помощью тонометра замерять и записывать свое давление в течение дня при разных ощущениях в организме.
Определены границы предельно допустимого высокого давления, а вот для низкого давления, их, увы, нет. Поэтому гипотоники должны внимательно следить за своим организмом. Прежде всего, нужно знать, что пониженное давление может сопровождать такие заболевания, как диабет, вегетососудистая дистония, нарушения в работе печени и эндокринной системы.
Заболевание проявляется головокружением при наклонах головы вниз, устойчивой слабостью, потливостью, сильным сердцебиением при физических нагрузках (даже умеренных), головными болями. При резком вставании могут неметь ноги, темнеет в глазах. Особенно сильно эти симптомы проявляются при переменах погоды- гипотоники метеозависимые люди. А побочные эффекты гипотонии - это нелюбовь или боязнь яркого света, звонких звуков, чувствительность к холодам, беспричинная тревога.
Быстро развивающаяся гипотония свидетельствует об острой сосудистой недостаточности. А если давление резко снизилось и остается очень низким длительное время, нужно обратиться за помощью в больницу, потому что возможны серьезные последствия из-за нарушения кровообращения. К таким резким скачкам могут привести стресс, передозировка лекарств от высокого давления, беременность, передозировка алкоголя, резкие перепады погоды, тепловой удар, некоторые диеты, инфекции и даже аллергическая реакция.
На сегодняшний день существует единственный, немедикоментозный способ укрепления сосудов - это активный или умеренно-активный отдых на свежем воздухе!
Крепкие сосуды справляются с кровяным давлением лучше любого лекарства. В отдельных случаях могут поднять давление кофе и сладкий чай (черный и зеленый). Но не стоит литрами пить кофе. Достаточно чашки кофе утром, но только не натощак. Оптимальный вариант выпить кофе с сыром. В рационе гипотоников обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием железа. Это морковь, свекла, зеленые яблоки, миндаль и курага.
Для профилактики развития гипотонии лучше выпивать на 2 стакана воды больше, чем положено пить в сутки.
И, конечно же, тренируйте свои сосуды контрастным душем.
