Архивы

Вот-вот и наступит зима. И в этот период наш организм особенно уязвим к различным сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний.

Наши советы помогут без проблем пережить резкие изменения температуры воздуха и помогут укрепить иммунитет.

1. Соблюдайте правильный режим сна и дня.

2. Восполняйте в организме дефицит витаминов и минералов. Фрукты и овощи должны быть обязательны в вашем ежедневном рационе. Например, Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др. Витамины группы В отвечают за нервную систему, состояние кожи. Они содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах.

3. Закаляйтесь и больше двигайтесь.

4. Одежда должна быть по сезону.

5. Принимайте теплую пищу.

6. Берегите печень.

7. Прекратите бесконтрольный прием медикаментов, особенно антибиотиков.

8. Своевременно лечите хронические заболевания.

9. Откажитесь от вредных привычек!