Архивы

Всем известно благотворное влияние ОМЕГА-3 на организм в целом.

Но есть еще один момент, подтверждающий, что прием ОМЕГА-3 поможет быть нам не только в отличной форме (т.е. здоровыми), но и стать намного счастливее.

Дело в том, что содержащиеся в ОМЕГА-3 докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество «гормона счастья» – серотонина.

Серотонин отвечает за наше настроение, аппетит, либидо и поведение.

При первых признаках депрессии (плохое настроение, апатия, слабость) можно попробовать самостоятельно поднять уровень серотонина:

1. Прогулки на свежем воздухе, особенно летом при солнечном свете. А зимой просто улучшить освещение у себя дома.

2. Следить за своей осанкой. Прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

3. Физическая активность и полноценный сон.

4. Заниматься любимым делом.

5. Общаться с друзьями.

6. Употреблять продукты, которые будут вырабатывать серотонин. Например, черный шоколад, йогурт, чеснок, лук. Особое внимание уделить приему морской рыбы, т. к. в ней содержится максимальное количество витаминов, минералов и веществ, способствующих выработке гормонов.

При соблюдении такого режима уровень гормона будет всегда в норме.