Архіви

Всім відомо благотворний вплив ОМЕГА-3 на організм в цілому.

Але є ще один момент, що підтверджує, що прийом ОМЕГА-3 допоможе нам бути не тільки у відмінній формі (тобто здоровими), але і стати набагато щасливіше.

Справа в тому, що кислоти, які містяться в ОМЕГА-3 – докозагексаєнова і ейкозапентаєнова, – уповільнюють вироблення стресових гормонів і збільшують кількість «гормону щастя» – серотоніну.

Серотонін відповідає за наш настрій, апетит, лібідо і поведінку.

При перших ознаках депресії (поганий настрій, апатія, слабкість) можна спробувати самостійно підняти рівень серотоніну:

1. Прогулянки на свіжому повітрі, особливо влітку при сонячному світлі. А взимку просто поліпшити освітлення у себе вдома.

2. Стежити за своєю поставою. Пряма постава викликає підвищення рівня серотоніну, підвищує самооцінку і настрій.

3. Фізична активність і повноцінний сон.

4. Займатися улюбленою справою.

5. Спілкуватися з друзями.

6. Вживати продукти, які будуть виробляти серотонін. Наприклад, чорний шоколад, йогурт, часник, цибуля. Особливу увагу приділити прийому морської риби, тому що в ній міститься максимальна кількість вітамінів, мінералів і речовин, що сприяють виробленню гормонів.

При дотриманні такого режиму рівень гормону буде завжди в нормі.