Архивы

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Неправильное питание часто становится причиной воспалений, и это, в свою очередь, снижает иммунитет.

Рекомендуем включить в меню свеклу и редис для очищения печени, а для стимуляции роста нужных бактерий подойдет лук и чеснок. Не забудьте и про бифидобактерии – они просто обожают чечевицу и бобовые.

ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ

Витамин С не только защищает организм от инфекций, но и в сочетании с цинком стимулирует производство новых иммунных клеток.

Железо находится в мясе, рыбы, бобовых.

Витамин А (содержится в яйцах, моркови) поддерживает Т-клетки, которые противостоят вирусам и бактериям.

КОНТРОЛИРУЙТЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Лимфатическая система выводит токсины из организма и борется с инфекцией, но она нуждается в движении.

Рекомендуем заняться йогой или освойте технику глубокого дыхания.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ УРОВЕНЬ МАГНИЯ

Магний помогает расслабить мышцы, снять спазм и стресс, улучшить сон, а также восполнить дефицит магния в организме. Добавьте в рацион питания коричневый рис и миндаль.

МЕДИТИРУЙТЕ

Медитация влияет на гены, связанные со стрессом, воспалением и заживлением ран, которые являются ключевыми для иммунитета.