Архіви

ХАРЧУЙТЕСЯ ПРАВИЛЬНО

Неправильне харчування часто стає причиною запалень, і це, своєю чергою, знижує імунітет.

Рекомендуємо включити в меню буряк та редис для очищення печінки, а для стимуляції росту потрібних бактерій підійде цибуля та часник.

Не забудьте і про біфідобактерії – вони просто обожнюють сочевицю та бобові.

ПРИЙМАЙТЕ ВІТАМІНИ

Вітамін С не лише захищає організм від інфекцій, а й у поєднанні з цинком стимулює виробництво нових імунних клітин.

Залізо знаходиться в м'ясі, рибі, бобових.

Вітамін А (міститься в яйцях, моркві) підтримує Т-клітини, які протистоять вірусам та бактеріям.

КОНТРОЛЮЙТЕ КРОВООБІГ

Лімфатична система виводить токсини з організму і бореться з інфекцією, але вона потребує руху.

Рекомендуємо зайнятися йогою або освойте техніку глибокого дихання.

ПІДТРИМАЙТЕ РІВЕНЬ МАГНІЮ

Магній допомагає розслабити м'язи, зняти спазм та стрес, покращити сон, а також заповнити дефіцит магнію в організмі. Додайте в раціон харчування коричневий рис та мигдаль.

МЕДИТУЙТЕ

Медитація впливає на гени, що пов'язані зі стресом, запаленням та загоєнням ран, які є ключовими для імунітету.