Архіви

Жінка, яка переступила поріг тридцятиліття, набула багато позитивних рис, щоправда втративши ті переваги, які нерозривно пов'язані з молодістю. Вона починає вже відчувати втому від своїх життєвих обов'язків, важко зберігає свою хорошу фігуру і при пильному погляді в дзеркало відзначає перші зморшки. Вона вже не може собі дозволити бути не причесаною, швидше втомлюється, її організм потребує більшої кількості сну.
Збереження молодого свіжого виду у цьому віці залежить від багатьох факторів, і насамперед від здоров'я та постійного самоконтролю.

Ось кілька порад для того, щоб переступивши цей рубіж, ще довго виглядати на тридцять років.

1. Ніщо так не старить жінку, як розмови про хвороби. Якщо Вас дійсно щось турбує, зверніться до лікаря, проведіть обстеження, лікуйтеся, дотримуйтесь дієти. А з членами сім'ї та оточуючими поговоріть на цікавіші теми

2. Забудьте про те, що з дня вашого весілля минуло 11 років. Намагайтеся зберегти в будинку таку ж атмосферу, як була на початку Вашого заміжжя. Уникайте скандалів і сварок, тому що вони забирають Вашу привабливість. Сорок років – це вже не той вік, коли гнів надавав щокам рум'янець, а очам – блиск.

3. Будьте небайдужою, активно та емоційно беріть участь у всьому, що Вас оточує, помічайте все прекрасне, цікаве та незвичайне. Людина, якій все байдуже, має не лише сіре життя, а й сіру зовнішність. Пам'ятайте, що байдужість додає щонайменше 10 років, так що захищайтеся від нього до пізньої старості!

4. Навчіться відпочивати та розслаблятися. Ви повинні висипатися, тому що сон – найкращий відпочинок. Збережіть свою активність та інтерес до життя. Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд, беріть участь у суспільному житті або згадайте про своє хобі – все це підтримує роботу мозку, що необхідно для активного життя.

5. Не сидіть весь час удома! Шукайте суспільства людей одного з Вами віку або молодше. Не оточуйте себе людьми значно старшими за вас за віком, тому що самі не помітите, як станете на них схожі. Потоваришуйте з молоддю, зрозумійте її інтереси, не критикуйте її.

6. Вчитися ніколи не пізно! Свідомість того, що ще можна отримати якісь нові знання, які стануть у нагоді надалі, чудово діє на самопочуття і продовжує молодість. Ніколи не кажіть, що Ви вже старі, щоб вивчити іноземну мову, навчитися шити, в'язати на спицях і т.д.

7. Зберігайте поміркованість у всьому – в одязі, макіяжі, в манері сміятися. Про що Ви повинні весь час пам'ятати, так це про дуже акуратну зачіску.

8. Не приховуйте своїх зморшок під дедалі товстішим шаром пудри (адже вони колись повинні з'явитися). Ретельно доглядайте своє обличчя. Не використовуйте мило для миття шкіри. Застосовуйте оливкову, мигдальну олію для очищення шкіри. Нанесіть масло|мастило|, а потім за допомогою теплої води і м'якої тканини змийте його. Періодично можна застосовувати губку для обличчя, щоб видалити омертвілі епітеліальні клітини. Використовуйте рідкі креми та лосьйони, що містять натуральні живильні інгредієнти, у випадках, коли шкіра стає надто сухою. Не застосовуйте тверді живильні або очищаючі креми, що містять насичені жири, які швидко всмоктуються та метаболізуються з утворенням вільних радикалів. Останні сприяють передчасному утворенню зморшок та можуть бути причиною виникнення пігментних плям. Не зловживайте перебуванням на сонці та засмагою. Якщо шкіра буде доглянутою, скромний макіяж стане доказом того, що ви ще молоді.

9. Не дайте окостеніти Вашим м'язам. Жінку менше старить сиве волосся, ніж важкі рухи та вантажна постать. Не відмовляйтеся від прогулянок (швидкий крок, пряма спина, опукла грудна клітка). Не відмовляйтеся, якщо син чи дочка покличуть Вас грати у волейбол, бадмінтон або якусь іншу активну гру. Не соромтеся, що це не поєднується з вашим віком. Жодна француженка ніколи б не скористалася причиною для відмови, а запрошення до гри сприйняла б як свідчення свого молодого зовнішнього вигляду.

10. Займайтеся регулярно фізичними вправами. Фізичне навантаження – це найважливіша умова уповільнення процесів старіння, оскільки вона збільшує приплив кисню до тканин. Дуже корисна швидка ходьба, а ще краще плавання, тому що воно є аеробною вправою для м'язів всього тіла, а також виконує роль медитації, що сприяє психічній розрядці.

11. Допоможіть своєму організму, адже старіння саме не є хворобою, але минулі роки роблять його більш уразливим до захворювань. Поділ клітини організму людини припиняється після того, як вона поділилася 20 або 30 разів. Процес заміщення новими клітинами з віком уповільнюється, причому іноді відбувається передчасна загибель або пошкодження клітин. Якщо нових клітин утворюється недостатньо, щоб замістити ті, що загинули чи пошкоджені, відбувається старіння організму.
В останні роки гіпотеза про роль вільних радикалів у процесах старіння організму набуває все більшого визнання. Вільні радикали – це атоми або групи атомів, що мають дуже велику хімічну активність і нестабільність. Якщо радикали присутні в достатніх кількостях в організмі, то вони пошкоджують його клітини, викликаючи їх загибель або порушення роботи, впливаючи на захисні клітинні оболонки, а також на генетичні структури опорно-рухової системи.
Найчастіше шкіра обличчя набуває характерних ознак старіння у вигляді зморшок на лобі та області «гусячих лапок» біля очей. Буває, що старіння виявляється у набряку верхніх і нижніх повік, щік, опущення кутів рота або підвищеної сухості шкіри. Захворювання внутрішніх органів спочатку носять тимчасовий характер, але з часом можуть перерости у хронічну форму.
Опорно-рухова система страждає, насамперед, через надмірну повноту, оскільки йде навантаження на суглоби і в них з'являються больові симптоми. І це лише початок «снігової кулі». Алергія, ураження шлунково-кишкового тракту, навантаження на серцево-судинну систему, зниження імунітету... І це далеко не повний перелік проблем, пов'язаних із передчасним старінням організму.

12. Велика кількість проблем, з якими стикаються люди похилого віку, може бути пов'язана з недостатністю харчування. Неякісне харчування, в якому довго відсутні важливі нутрицевтики, істотно підвищує ризик розвитку дегенеративних захворювань. Ви можете краще почуватися у 60 років, ніж у 30, завдяки здоровішому харчування та способу життя. Їжте лише тоді, коли Ви голодні. Скоротіть загальну кількість споживаних калорій. Відкоригуйте раціон харчування таким чином, щоб він був багатий на вітаміни і мікроелементи, включіть у нього брокколі, капусту, цвітну капусту, рибу, фрукти, горіхи, вівсянку, насіння, боби сої.

13. Стежте за регулярним спорожненням кишечника. Це абсолютно необхідно для запобігання розвитку дегенеративних захворювань та уповільнення процесів старіння.

14. Повністю відмовтеся від алкоголю та куріння.

Будьте красиві та здорові!