Архивы

Витамин C или аскорбиновая кислота не скапливается в организме, а растворяется в воде и выводится наружу за один день.

Но его роль для нашего здоровья очень важна:

укрепляет иммунитет,

борется со свободными радикалами,

помогает усваиваться железу,

участвует в выработке антистрессовых гормонов.

Витамин С содержится в продуктах растительного происхождения: во фруктах, овощах и ягодах.

Шиповник (отвар шиповника)

В 100 гр свежих плодов шиповника содержится более 700 мг витамина С – более 700 процентов суточной нормы.

Укрепляет иммунитет и помогает восстановиться после болезней.

Заряжается энергией.

Обладает противовоспалительным действием.

Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Цитрусовые (апельсины, лимоны)

В среднем по размеру апельсин (100г) может содержаться до 60 мг важного нутриента.

Лимон содержит около 40 – 50 мг аскорбиновой кислоты на 100 граммов продукта, или до 55 процентов суточной нормы.

Укрепляют иммунную систему;

Улучшают всасывание полезных веществ из пищи;

Улучшают циркуляцию крови;

Противодействуют последствиям стресса.

Черная смородина

Ее плоды содержат около 180 мг витамина C на каждые 100 грамм. сырого продукта – это около 200% суточной нормы.

Незаменима при лечении простуд и инфекционных заболеваний.

Улучшает работу органов дыхания, нормализует сон.

Обладает мощным детоксом – эффектом.

Укрепляет сосуды.

Киви

Содержание в нем аскорбиновой кислоты до 100 мг на 100 г, практически на 100 процентов покрывает суточную потребность.

Богат микронутриентами и низкокалорийный.

Улучшает обмен веществ, настроение и работоспособность.

Болгарский перец

Содержание витамина C в 100 г перца – 250 мг.

Улучшает аппетит.

Устраняет анемию и слабость.

Улучшает качество сна.