Архіви

Вітамін C або аскорбінова кислота не накопичується в організмі, а розчиняється у воді і виводиться назовні за один день.

Але його роль для нашого здоров’я дуже вагома:

зміцнює імунітет,

бореться з вільними радикалами,

допомагає засвоюватися залізу,

бере участь у виробленні антистресових гормонів.

Вітамін С міститься у продуктах рослинного походження: у фруктах, овочах і ягодах.

Шипшина (відвар шипшини)

У 100 гр свіжих плодів шипшини міститься більше ніж 700 мг вітаміну С – більше за 700 відсотків добової норми.

Зміцнює імунітет і допомагає відновитися після хвороб.

Заряджає енергією.

Має протизапальну дію.

Позитивно впливає на стан серцево-судинної системи.

Цитрусові (апельсини, лимони)

В середньому за розміром апельсині (100г) може міститися до 60 мг важливого нутриєнта.

Лимон містить близько 40 – 50 мг аскорбінової кислоти на 100 грамів продукту, або ж до 55 відсотків добової норми.

Зміцнюють імунну систему;

Поліпшують всмоктування корисних речовин з їжі;

Покращують циркуляцію крові;

Протидіють наслідкам стресу.

Чорна смородина

Її плоди містять близько 180 мг вітаміну C на кожні 100 грамів сирого продукту – це близько 200 відсотка добової норми.

Незамінна при лікуванні застуд та інфекційних захворювань,

Покращує роботу органів дихання, нормалізує сон.

Має потужний детокс – ефект.

Зміцнює судини.

Ківі

Вміст в ньому Аскорбінової кислоти до 100 мг на 100 г, практично на 100 відсотків покриває добову потребу.

Багатий на мікронутрієнти та низькокалорійний.

Покращує обмін речовин, настрій та працездатність.

Болгарський перець

Вміст вітаміну C в 100 г перцю – 250 мг.

Покращує апетит.

Усуває анемію та слабкість.

Покращує якість сну.