Архивы

Давно известно, что правильное питание помогает сохранить здоровье или улучшить его состояние.

Поговорим о продуктах, которые в норме поддерживают работу сердца и нормализуют артериальное давление.

Жирная морская рыба, с огромным содержанием омега-3 кислот.

Омега-3 способны снижать воспалительные процессы в организме, в том числе и в кровеносных сосудах. Омега-3 защищает от разрушений оболочки сосудов, что способствует снижению АД.

Бюджетная альтернатива морской рыбе – льняное масло.

Орехи и семена – источник аминокислоты аргинина.

Аргинин способствует расслаблению сосудов, а значит уменьшению АД.

Цельнозерновая крупа, бобовая и листовая зелень - природный источник магния.

Магний оказывает гипотензивное действие, влияя одновременно на все главные причины высокого давления: избыток инсулина в крови, недостаток калия и спазм кровеносных сосудов.

Таким образом, магниевые добавки могут быть достаточно эффективными в регулировании артериального давления.

Печеный картофель.

Печеный картофель с кожурой богат калием. Недостаток калия может быть одной из причин высокого АД.

Калий может помочь сбалансировать уровень натрия и снизить напряжение в стенках кровеносных сосудов.

На калий также богаты курага, бананы и шпинат.

Томаты являются одним из более полезных овощей для сердечно-сосудистой системы за счет каротиноида - ликопена.

Ликопен – сильный антиоксидант, защищающий «хороший» холестерин от окисления и не допускающий образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, имеющий большое значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.