Архіви

Остеопороз – це стан, що характеризується зниженням щільності та якості кісток, що призводить до підвищеного ризику переломів. Її часто називають «тихою хворобою», оскільки вона зазвичай прогресує без помітних симптомів до перелому.
Остеопороз є керованим станом, і рання профілактика може допомогти зберегти здоров’я кісток і зменшити ризик переломів.

Перші профілактичні заходи остеопорозу включають здоровий спосіб життя, помірна фізична активність, регулярні перевірки щільності кісткової тканини для осіб з групи ризику та забезпечення достатнього споживання вітаміну D та С.

Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, життєво важливий мінерал для здоров’я кісток. Достатній рівень кальцію необхідний для підтримки міцності кісток і запобігання втраті кісткової маси.

Дослідження показують, що достатній рівень вітаміну D пов’язаний із вищою мінеральною щільністю кісткової тканини. Це особливо важливо для літніх людей, які мають більший ризик розвитку остеопорозу, оскільки щільність кісткової тканини природним чином зменшується з віком.

Достатнє споживання вітаміну D може допомогти зменшити ризик переломів у людей з остеопорозом або у групі ризику розвитку захворювання.

Вітамін D впливає на вироблення остеокальцину, білка, який бере участь у мінералізації кісток. Він також допомагає регулювати паратгормон (ПТГ), який відіграє важливу роль у підтримці щільності кісток.

Хоча сам вітамін С не є окремим рішенням для запобігання остеопорозу, він відіграє важливу роль у здоров’ї кісток.
А саме:
Вітамін С необхідний для синтезу колагену, структурного білка, який утворює значну частину кісткової тканини.

Вітамін С діє як антиоксидант, допомагаючи захистити клітини кісток від окислювального стресу. Це важливо, оскільки окислювальний стрес може негативно вплинути на здоров’я кісток і сприяти втраті кісткової маси.

Деякі дослідження свідчать про те, що вітамін С може покращити засвоєння кальцію, додатково підтримуючи здоров’я кісток. Належний рівень кальцію необхідний для підтримки щільності кісток.

Вітамін С діє синергетично з іншими поживними речовинами, важливими для здоров’я кісток, такими як вітамін D і кальцій.

Таким чином, для здоров’я кісток і профілактики остеопорозу важливе значення має достатній рівень вітамінів D і С в організмі.