Архивы

Устранение отека суставов зависит от основной причины.

При растяжении мышц
Начните с мягкого растяжения, способствующего гибкости, не создавая чрезмерной нагрузки на сустав. Сосредоточьтесь на упражнениях на диапазон движений.

Перед растяжкой разогрейте мышцы с помощью легких упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде в течение 5-10 минут. Это усиливает кровообращение и может помочь предотвратить отек.

После растяжения, если вы заметили отек, приложите холодный пакет к пораженному суставу на 15-20 минут. Это может помочь снизить воспаление, отек и снять боль.

При ушибе
Избегайте погрузки на пораженный сустав, чтобы дать ему время зажить.

Используйте холодный компресс. Это поможет снизить отек и приглушить боль.

Используйте эластичный бинт, чтобы осторожно перемотать сустав. Убедитесь, что он не слишком тугой, поскольку это может препятствовать кровотоку.

По возможности, держите поврежденный сустав выше уровня сердца. Это помогает снизить отек, позволяя жидкости вытекать из области.

При артрите и артрозе
Уменьшение избыточного веса может снизить нагрузку на суставы. Это может помочь облегчить боль и отек.

Добавьте в рацион питания противовоспалительные продукты: жирную рыбу, орехи, зеленые листовые овощи и фрукты. Избегайте обработанной и сладкой пищи, способствующей воспалению.

Используйте тепло, чтобы успокоить скованность и улучшить кровообращение в суставах, или используйте холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и онемение. При необходимости чередуйте между ними.

Занимайтесь легкими упражнениями, такими как плавание или ходьба. Регулярная физическая активность может помочь сохранить функцию суставов и снизить скованность.

Убедитесь, что вы даете пораженным суставам пора отдохнуть, особенно после периодов активности, которые могут усилить отек.

Используйте компрессионные повязки, которые могут помочь стабилизировать сустав и снизить отек.

Регулярно принимайте специальные комплексы – хондропротекторы.

АРТРИТОЗАМИН – натуральный хондропротектор.