Архіви

Усунення набряку суглобів залежить від основної причини.

При розтягненні м’язів
Почніть з м’якого розтягування, яке сприяє гнучкості, не створюючи надмірного навантаження на суглоб. Зосередьтеся на вправах на діапазон рухів.

Перед розтяжкою розігрійте м’язи за допомогою легких вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді протягом 5-10 хвилин. Це посилює кровообіг і може допомогти запобігти набряку.

Після розтягування, якщо ви помітили набряк, прикладіть холодний пакет до ураженого суглоба на 15-20 хвилин. Це може допомогти зменшити запалення, набряк та зняти біль.

При забитті
Уникайте навантаження на уражений суглоб, щоб дати йому час зажити.

Застосовуйте холодний компрес. Це допоможе зменшити набряк і приглушити біль.

Використовуйте еластичний бинт, щоб обережно перемотати суглоб. Переконайтеся, що він не надто тугий, оскільки це може перешкоджати кровотоку.

По можливості, тримайте пошкоджений суглоб вище рівня серця. Це допомагає зменшити набряк, дозволяючи рідині витікати з області.

При артриті та артрозі
Зменшення надмірної ваги може зменшити навантаження на суглоби. Це може допомогти полегшити біль і набряк.

Додайте в раціон харчування протизапальні продукти: жирну рибу, горіхи, зелені листові овочі та фрукти. Уникайте обробленої та солодкої їжі, яка може сприяти запаленню.

Застосовуйте тепло, щоб заспокоїти скутість і покращити кровообіг в суглобах, або використовуйте холодні компреси, щоб зменшити набряк і оніміння. За потреби чергуйте між ними.

Займайтеся легкими вправами, такими як плавання або ходьба. Регулярна фізична активність може допомогти зберегти функцію суглобів і зменшити скутість.

Переконайтеся, що ви даєте ураженим суглобам час відпочити, особливо після періодів активності, які можуть посилити набряк.

Використовуйте компресійні пов’язки, які можуть допомогти стабілізувати суглоб і зменшити набряк.

Регулярно приймайте спеціальні комплекси – хондропротектори.

АРТРИТОЗАМІН – натуральний хондропротектор.