![](http://healthyway.com.ua/wp-content/uploads/2024/05/безсоння.jpg)
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СПАТЬ
Бессонница – это ухудшение качества или недостаточное количество сна, что приводит к пониженной работоспособности днем.
Бессонница может проявляться следующими проблемами:
тяжело уснуть;
просыпаетесь несколько раз за ночь;
не можете спать ночью;
просыпаетесь утром и не можете уснуть;
чувствуете усталость после пробуждения;
вам трудно уснуть днем, даже если устали;
чувствуете усталость и раздражительность в течение дня;
трудно сосредоточиться в течение дня.
Проблемы со сном также могут сопровождаться следующими симптомами:
1. Дневная усталость: бессонница может повлечь за собой дневную усталость, что затрудняет концентрацию, работу и выполнение повседневных задач.
2. Изменения настроения: раздражительность, тревога и депрессия.
3. Нарушение когнитивных функций: усложнение концентрации, запоминание вещей и принятие решений.
4. Повышенный риск несчастных случаев. Недосыпание может повлиять на вашу реакцию и суждение, повышая вероятность того, что вы попадете в аварию.
5. Ослабленная иммунная система: хроническая бессонница может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням.
6. Увеличение веса. Бессонница связывается с увеличением веса и ожирением, поскольку она может нарушить работу гормонов, регулирующих чувство голода и обмен веществ.
7. Повышенный риск хронических заболеваний: хроническую бессонницу связывают с повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт.
8. Тревога и депрессия.
Таким образом, бодрствование в течение длительного времени может оказать значительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.
Чтобы избежать этих негативных последствий, важно отдавать предпочтение достаточному сну.