Архивы

Сегодня все больше людей бумажным книгам предпочитают электронные носители: такая информация не занимает много места.

Однако в мониторах, планшетах, и смартфонах таится угроза для нашего зрения: экраны коммуникаторов и мобильных телефонов слишком малы. Даже стандартный компьютерный монитор грозит рядом осложнений. Перегрузка глаз, даже при работе с самой современной моделью, приводит к потере остроты зрения. Ведь мы не только книги читаем с дисплея — за ним мы выполняем и непосредственные трудовые обязанности. Как уменьшить неприятные для глаз последствия долгой работы за компьютером?

Прежде всего, стоит обратить внимание на его расположение относительно глаз и источников освещения. И прислушаться к советам медицинских специалистов:

• Освещение в помещении должно быть не слишком ярким. Идеальный вариант — это приглушенный равномерно рассеянный свет.
• Постарайтесь расставить мебель так, чтобы стол не располагался перед окном. Если это по каким—то причинам сделать невозможно, хотя бы закройте его плотными шторами или жалюзи.
• Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите, выберите для работы шрифт более крупного размера, увеличивайте изображение.
• Экран должен быть безукоризненно чистым. А если вы работаете в очках, то они также должны быть без единого пятнышка. Регулярно протирайте экран специальными салфетками минимум 1 раз в неделю. А за чистотой очков следите постоянно.
• Монитор и клавиатура должны находиться на столе прямо, и ни в коем случае не наискосок. Центр экрана примерно должен быть на уровне ваших глаз или незначительно ниже. Голову при чтении или работе нужно держать прямо, не наклоняя вперед.

Устали глаза, да и вы сами — морально и физически? Тогда попробуйте следующий трюк: периодически на несколько секунд закрывайте веки, позволяя расслабиться мышцам вокруг. Не работайте больше 45 минут подряд, позволяйте глазам передышку на 5–10 минут прежде, чем снова приступить к чтению.

Также прием специальных витаминных добавок поможет поддержать зрение в любой период года, особенно если вы проводите много времени за компьютером или постоянно используете контактные линзы.