Архивы

С возрастом возрастает вероятность появления когнитивных нарушений: забывчивость, ухудшение памяти и логического мышления, изменение личности в результате болезни или повреждения мозга.

Но это можно в определенной степени предотвратить.

Физическая активность.

Движение не дает гибнуть нейронам и поддерживает нейропластичность. А еще силовые упражнения мешают остеопорозу.

Прием витаминов.

Люди с низким уровнем витамина D имеют вдвое более высокий риск развития деменции и болезни Альцгеймера, чем те, у кого его уровень в норме.

Витамины группы В могут быть полезны людям со слабым когнитивным нарушением, а именно витамины В0 и В12.

Забота о здоровье сосудов.

Контроль давления. Прием препаратов для понижения давления. Уменьшение потребления соли. Поддержание здорового веса.

Рацион питания.

Уменьшение употребления животных жиров и красного мяса.

Увеличение потребления овощей, рыбы, чечевицы и корнеплодов.

Умный отдых.

Разгадывание судоку и видеоигры могут замедлять когнитивные нарушения.

Скажите СТОП депрессии.

Активно общайтесь с родными и близкими.

Найдите новое хобби или вспомните свою любимую деятельность. Рисование, игра на музыкальных инструментах, пение, прослушивание любимой музыки – все это будет способствовать замедлению развития когнитивных нарушений.

Не злоупотребляйте алкоголем и бросьте курить.