![](http://healthyway.com.ua/wp-content/uploads/2024/06/предотвратить-когнитивніе-нарушения-700x400.jpg)
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ КОГНИТИВНЫЕ НАРУШЕНИЯ?
С возрастом возрастает вероятность появления когнитивных нарушений: забывчивость, ухудшение памяти и логического мышления, изменение личности в результате болезни или повреждения мозга.
Но это можно в определенной степени предотвратить.
Физическая активность.
Движение не дает гибнуть нейронам и поддерживает нейропластичность. А еще силовые упражнения мешают остеопорозу.
Прием витаминов.
Люди с низким уровнем витамина D имеют вдвое более высокий риск развития деменции и болезни Альцгеймера, чем те, у кого его уровень в норме.
Витамины группы В могут быть полезны людям со слабым когнитивным нарушением, а именно витамины В0 и В12.
Забота о здоровье сосудов.
Контроль давления. Прием препаратов для понижения давления. Уменьшение потребления соли. Поддержание здорового веса.
Рацион питания.
Уменьшение употребления животных жиров и красного мяса.
Увеличение потребления овощей, рыбы, чечевицы и корнеплодов.
Умный отдых.
Разгадывание судоку и видеоигры могут замедлять когнитивные нарушения.
Скажите СТОП депрессии.
Активно общайтесь с родными и близкими.
Найдите новое хобби или вспомните свою любимую деятельность. Рисование, игра на музыкальных инструментах, пение, прослушивание любимой музыки – все это будет способствовать замедлению развития когнитивных нарушений.
Не злоупотребляйте алкоголем и бросьте курить.