Архивы

Когда мы вдруг заболели простудой, то это вносит некоторый дискомфорт в нашу жизнь.

Наше самочувствие значительно ухудшается, и поэтому естественно, что стремимся от него избавиться как требование быстрее и, как правило, своими силами.

Обычная простуда не очень вредна - она проходит за 5-10 дней и не нуждается в серьезной медицинской помощи.

Все, что нужно при простуде – отдыхать, пить много жидкости, снимать неприятные симптомы и правильно питаться!

Понятно, что при простуде, особенно в первые дни, при наличии высокой температуры тела аппетита совсем нет.

В таком случае лучше отказаться от еды, а вот пить жидкости нужно больше. Это поможет увлажнять слизистую верхних дыхательных путей и избавиться от вирусов и токсинов.

Жидкость должна быть теплой, а часто пить и понемногу. Можно добавить в тёплую воду лимон, имбирь, смородину или малину.

Очень полезны травяные чаи с ромашкой, тимьяном или шалфеем.

Когда болеем, забываем обо всех диетах! Ибо в этот период наш организм нуждается в большем количестве полезных веществ и витаминов.

При нормализации температуры и появлении аппетита желательно ежедневно принимать пищу, богатую белком, являющимся строительным материалом для иммунной системы.

Источником легкоусвояемого белка является рыба, белое мясо, творог, яйца, бобовые и злаковые.

Обязателен прием кисломолочных продуктов, поддерживающих микрофлору кишечника.

Уместно будет употребление куриного бульона, который снимет отек верхних дыхательных путей. Это блюдо очень подходит людям при ослабленном иммунитете.

Употребляйте побольше зеленых листовых овощей: укроп, петрушка, шпинат, салаты, брокколи, сельдерей.

Все они являются отличным источником железа, витамина С и клетчатки. Эти вещества помогают нормализовать пищеварение и лучше переваривать пищу, насыщают организм полезными минералами и оказывают противовоспалительное действие благодаря витамину С.

Витамин С также содержится в цитрусовых, киви, красном перце, брокколи, квашеной капусте. А также в замороженных ягодах, а именно смородина, малина, ежевика и клюква.

Витамин C считается действенным средством для предотвращения и лечения простудных заболеваний.

Сбалансированный уровень витамина С способствует нормальному функционированию иммунной системы.

Когда возникает простуда, уровень витамина С иногда резко падает из-за увеличения его дефицита.

Если это случается, целесообразно принять большие дозы витамина C быстро для того, чтобы поддержать защиту нашего организма.

Сбалансированный уровень витамина C может снизить продолжительность простуды и несколько смягчить симптомы.