Архивы

Хотите иметь полноценный сон? Но очень хочется какого-нибудь перекуса?

Обратите внимание на список некоторых продуктов, которые не желательно употреблять перед сном:

В первую очередь, употребление большого количества пищи перед сном может его нарушить.
Старайтесь заканчивать еду за несколько часов до сна.

Пища с высоким содержанием жира, включая жареную пищу, сливочные соусы или жирные куски мяса, может привести к несварению желудка и дискомфорту, затрудняя засыпание.

Такие продукты, как апельсины и грейпфруты, являются кислотными и могут вызвать изжогу или кислотный рефлюкс у некоторых людей, поэтому целесообразно избегать их перед сном.

Продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, пирожные и сладкие хлопья, могут вызвать всплеск уровня энергии, осложняя расслабление и засыпание.

Еда и напитки, содержащие кофеин, например кофе и некоторые чаи, могут препятствовать вашей способности уснуть. Лучше избегать этого по крайней мере за несколько часов до сна.

Сладкие газированные напитки вообще могут содержать одновременно сахар и кофеин, поэтому особенно вредны в вечернее время.

Вечером лучше ограничить потребление алкоголя. Хотя поначалу алкоголь может вызвать у вас сонливость, он может нарушить ваш цикл сна и ухудшить качество сна.

Важно прислушиваться к своему организму.

Внимательный выбор того, что есть перед сном может улучшить качество сна.