Архивы

Регулярные физические упражнения полезны для здоровья в любом возрасте, но с годами они становятся все важнее, ведь помогают повысить качество жизни преклонных лет.

Снижение артериального давления, укрепление костной системы, уменьшение депрессии – это далеко не полный перечень преимуществ, которых можно ожидать от активной жизнедеятельности.

Умеренные физические нагрузки позволяют облегчить возрастные изменения и продлить полноценную жизнь. С годами все системы человеческого организма начинают работать по-другому, иногда это вызывает ухудшение самочувствия и заболевания.

У пожилых людей физические нагрузки позволяют не только оставаться в хорошей форме, но и тренировать опорно-двигательный аппарат, мышцы и сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, регулярная физическая активность будет полезна для всего организма, а именно:

снижает кровяное давление;

помогает улучшить симптомы диабета;

улучшает координацию, снижают риск падений;

уменьшает риск ишемической болезни и сердечной недостаточности;

укрепляет костную систему; улучшает качество сна и кратковременную память;

облегчают депрессивные проявления.

Пожилым людям специалисты рекомендуют сосредоточиться на аэробных нагрузках умеренной интенсивности, упражнениях на укрепление мышц и тренировках баланса.

Для достижения лучшего эффекта советуем соблюдать несколько правил:
Простые тренировки: занятия спортом должны быть простыми и удобными для вас. Выберите спортзал или общественное общество, которые проводят специальные занятия для пожилых людей, проконсультируйтесь с тренером и выберите вид активности, который вам больше всего подходит и нравится.

График: определите дни и часы, которые вы посвятите спорту и соблюдайте их – это выработать ответственность и повысить результативность.

Мотивация: окружите себя друзьями и единомышленниками, которые поддерживают ваши взгляды и будут разделять с вами активный образ жизни.
Регулярные нагрузки могут снизить тревогу и депрессию, а также снимать усталость.