![](http://healthyway.com.ua/wp-content/uploads/2024/05/чай.jpg)
ТОП-5 ЧАЕВ ДЛЯ СНА
Чтобы быстро засыпать и спокойно спать, попробуйте взять полезную привычку на заметку.
Пейте травяные чаи каждый день за 30-60 минут до сна, чтобы дать ему время подействовать. Но без сахара!
Это будет отличным средством расслабиться и улучшить качество сна.
Ромашковый чай
Он часто используется в качестве природного средства от бессонницы и других проблем со сном.
Этот напиток обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь расслабить мышцы и уменьшить беспокойство и облегчить засыпание.
А для быстрого засыпания нужна только одна чашка в день прямо перед сном.
Если вы будете пить ромашковый чай регулярно, это будет способствовать улучшению качества сна.
Чай с мятой
Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови.
Все эти эффекты оказывают положительное влияние на продолжительность и качество сна.
Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут.
А еще эти два растения можно комбинировать.
Чай с мелиссой
Мелисса, трава с ароматом лимона, происходящая из той же семьи, что и мята, традиционно использовалась для улучшения настроения, а также она может помочь снизить симптомы бессонницы.
Чай с пассифлорой.
Пассифлора – это природное успокаивающее средство, которое веками использовалось для расслабления и улучшения сна.
Употребление чая из пассифлоры перед сном может помочь снизить тревогу и улучшить качество сна.
Чай с лавандой.
Лаванда является естественным успокаивающим средством, оказывающим успокаивающее действие на ум и тело.
Употребление чая с лавандой перед сном может помочь уменьшить тревожность и способствовать расслаблению, что облегчит засыпание.
Доказано, что эфирное масло лаванды оказывает положительное влияние на качество и продолжительность сна.
Важно!
Травяные чаи не имеют кофеина и помогают расслабиться.
Кроме того, мятный и ромашковый чай справляются с головной болью, а лавандовый – снимает тревожность.