Архивы

Чтобы быстро засыпать и спокойно спать, попробуйте взять полезную привычку на заметку.

Пейте травяные чаи каждый день за 30-60 минут до сна, чтобы дать ему время подействовать. Но без сахара!

Это будет отличным средством расслабиться и улучшить качество сна.

Ромашковый чай

Он часто используется в качестве природного средства от бессонницы и других проблем со сном.

Этот напиток обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь расслабить мышцы и уменьшить беспокойство и облегчить засыпание.

А для быстрого засыпания нужна только одна чашка в день прямо перед сном.

Если вы будете пить ромашковый чай регулярно, это будет способствовать улучшению качества сна.

Чай с мятой

Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови.

Все эти эффекты оказывают положительное влияние на продолжительность и качество сна.

Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут.

А еще эти два растения можно комбинировать.

Чай с мелиссой

Мелисса, трава с ароматом лимона, происходящая из той же семьи, что и мята, традиционно использовалась для улучшения настроения, а также она может помочь снизить симптомы бессонницы.

Чай с пассифлорой.

Пассифлора – это природное успокаивающее средство, которое веками использовалось для расслабления и улучшения сна.

Употребление чая из пассифлоры перед сном может помочь снизить тревогу и улучшить качество сна.

Чай с лавандой.

Лаванда является естественным успокаивающим средством, оказывающим успокаивающее действие на ум и тело.

Употребление чая с лавандой перед сном может помочь уменьшить тревожность и способствовать расслаблению, что облегчит засыпание.

Доказано, что эфирное масло лаванды оказывает положительное влияние на качество и продолжительность сна.

Важно!

Травяные чаи не имеют кофеина и помогают расслабиться.

Кроме того, мятный и ромашковый чай справляются с головной болью, а лавандовый – снимает тревожность.