Архивы

Морская рыба и морепродукты

Белые и красные сорта рыб являются источником жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Эти вещества снижают воспаление, улучшают кровообращение, укрепляют мембраны клеток, улучшают когнитивное здоровье и защищают зрение.

Белковые продукты

Куриные и перепелиные яйца необходимы для формирования и обновления клеток организма.

Белое мясо и говяжья печень обогащают организм цинком, железом, медью и селеном.

Оранжевые и красные овощи

Морковь, тыква, помидоры, перец богаты бета-каротином, который и является мощным антиоксидантом. Также эти овощи активируют образование меланина – пигмента в коже, что способствует хорошему и ровному загару.

Нерафинированные растительные масла

Оливковое масло является источником жирных кислот, влияющих на восстановление клеток кожи, усвоение жирорастворимых витаминов А, D, Е.

Льняное масло содержит высокое содержание омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Ее используют для профилактики и лечения заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем организма.

Ягоды, фрукты и сухофрукты

Апельсин, абрикос, киви, грейпфрут, малина, лимон, черная смородина содержат фруктовые кислоты, клетчатку, витамин С и пектины. Эти вещества способствуют формированию коллагена, способного тормозить процессы старения в организме.

Сухофрукты содержат калий и магний, способствующие росту волос за счет нормализации микроциркуляции.

Орехи

Орехи способствуют замедлению старения, поскольку они содержат витамин E, А, Д и коэнзим Q10.

Травы, чаи

Травяной и зелёный чай содержит антиоксиданты.
Травяные чаи богаты эфирными маслами, калием, магнием, оказывающими тонизирующее и укрепляющее действие на клетки кожи, препятствуют появлению отеков.

Свежая зелень

Петрушка, кинза, салат, укроп, шпинат содержат хром, цинк, медь, железо, магний, калий, а также фолиевую кислоту, витамин C. Благодаря этим химическим элементам улучшается качество крови.

Биомолочные продукты
Кисломолочные продукты и творог содержат кальций, селен, витамины А, Д, Е от которых зависит крепкость ногтей, тургор кожи.