В ЧЕМ РАЗНИЦА И КАКОЙ ВИТАМИН D ЛУЧШЕ – D 2 ИЛИ D 3?
Витамин D доступен в двух формах: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
Хотя обе формы можно использовать для лечения дефицита витамина D, они различаются по источникам и способу метаболизма в организме.
Витамин D2 получают из растений, а также из обогащенных продуктов питания или добавок.
Он менее эффективен, чем витамин D3, и имеет короткий период полураспада в организме, что означает, что метаболизируется быстрее.
Некоторые исследования показали, что для повышения и поддержания уровня витамина D в организме витамин D2 может быть не столь эффективным, как витамин D3.
Витамин D3 получают из источников животного происхождения, например жирная рыба, и производится в коже под воздействием солнечного света.
Он более эффективен, чем витамин D2, и имеет более длительный период полураспада в организме, что означает, что он метаболизируется медленнее.
Хотя и витамин D2, и витамин D3 можно использовать для лечения дефицита витамина D, витамин D3 (холекальциферол) обычно считается лучшей формой витамина D из-за его эффективности и более длительного периода полураспада.
