ДЕПРЕСІЯ
За даними ВООЗ, депресією страждає близько 300 млн людей по всьому світі. Українці страждають депресією значно більше, аніж жителі країн Європейського Союзу. І показники захворюваності на тлі війни постійно зростають.
Причини депресії
Різноманітні фактори (соціальні, психологічні і біологічні) можуть впливати на наше психологічне здоров’я і сприяти розвитку депресії, в тому числі:
- хронічний стрес - це коли доволі тривалий час знаходишся під впливом стресу
- серйозні життєві події, такі як смерть близької людини або втрата майна
- генетична схильність(згадайте ,чи не були серед Ваших родичів випадки такого стану).
- схильність до депресії в силу особливостей характеру ( невпевненість в собі, низька самооцінка, песимізм)
Симптоми депресії:
• пригнічення,
• втрата інтересу,
• неможливість відчувати радість,
• зменшення життєвої енергії, пасивність,
• тривога,
• сонливість або безсоння,
• низька концентрація уваги
• втрата апетиту,
• низька самооцінка,
• відчуття провини чи відчаю,
• думки про самогубство.
При депресії можуть проявлятися не всі симптоми. І в залежності від того, скільки ознак депресії виявлено і наскільки вони виражені, депресію кваліфікують як легку, середню або важку.
У людини з легкою формою з'являються деякі труднощі у виконанні звичайної роботи, але це майже не впливає на її життєдіяльність і загальний результат.
При важкій формі депресії людина не справляється з соціальними функціями і навіть щоденною домашньою роботою, вона може виконувати лише найпростіші побутові справи.
При важкій стадії депресії виникає ризик самогубства.
Профілактика депресії
Щоб не допустити депресії, вчіться думати позитивно. У складній життєвій ситуації намагайтеся відшукати позитивні моменти. Наприклад, розлучення дає шанс забути про скандали, знайти споріднену душу.
Звісно, бувають ситуації, в яких це зробити неможливо (наприклад, смерть близької людини). В такому випадку не тримайте всі емоції в собі: діліться думками, страхами з друзями, близькими людьми або тими, хто переживає схожі емоції. До речі, в Україні працюють психологічні центри, що діють за принципом рівний рівному.
Відокремлюйте роботу від відпочинку. Ведіть активний спосіб життя, займайтесь спортом. Знайдіть заняття до душі, своє улюблене хобі.
Намагайтесь лягати спати після 22:00 і добре висипатися.
Відмовтесь від алкоголю та наркотиків – вони посилюють депресію.
Якщо відчуття втоми, апатія чи тривога не покидають вас понад два тижні, зверніться до лікаря.
Спершу – до сімейного лікаря , він зможе оцінити ваш стан і за потреби направить до фахівця вузького профілю.
За даними інформації на сайті МОЗ України.
