ГІПОТОНІЯ
Сьогодні медицина багато уваги приділяє гіпертонії, тому що це захворювання стрімко «молодіє». Але, паралельно, «молодіє» і розвивається гіпотонія! Про цю хворобу говорять набагато менше і рідше, ніж про гіпертонію, хоча здоров'ю обидва ці захворювання наносять непоправної шкоди. Бо гіпотонік - це потенційний гіпертонік.
Що ж потрібно знати про цю хворобу?
Гіпотонія - це знижений артеріальний тиск. Оптимальним вважається 120 / 80. Якщо у вас тиск не вище 100/60 (чоловіки) і 95/60 (жінки) – вважайте, що ви гіпотонік.
Вам потрібно раз і назавжди встановити, який тиск є для вас комфортним, а при якому тиску ви відчуваєте себе погано. Для цього можна за допомогою тонометру заміряти свій тиск протягом дня за різних відчуттях в організмі.
Визначено межі гранично допустимого високого тиску, а от для низького тиску, їх, на жаль, немає. Тому гіпотоніки повинні уважно стежити за своїм організмом. Перш за все, потрібно знати, що знижений тиск може супроводжувати такі захворювання, як діабет, вегетосудинна дистонія, порушення в роботі печінки та ендокринної системи.
Захворювання проявляється запамороченням при нахилах голови вниз, стійкої слабкістю, пітливістю, сильним серцебиттям при фізичних навантаженнях (навіть помірних), головними болями. При різкому вставанні можуть німіти ноги, темніє в очах. Особливо сильно ці симптоми проявляються при змінах погоди - гіпотоніки метеозалежні люди. А побічні ефекти гіпотонії - це нелюбов чи боязнь яскравого світла, дзвінких звуків, чутливість до холодів, безпричинна тривога.
Гіпотонія, що швидко розвивається свідчить про гостру судинну недостатність. А якщо тиск різко знизився і залишається дуже низьким тривалий час, потрібно звернутися за допомогою в лікарню, бо можливі серйозні наслідки через порушення кровообігу. До таких різких перепадів можуть привести стрес, передозування ліків від високого тиску, вагітність, передозування алкоголю, різкі перепади погоди, тепловий удар, деякі дієти, інфекції і навіть алергічна реакція.
На сьогоднішній день існує єдиний, немедікоментозний спосіб зміцнення судин- це активний або помірно-активний відпочинок на свіжому повітрі!
Міцні судини справляються з кров'яним тиском краще будь-яких ліків. В окремих випадках підняти тиск можуть кава або солодкий чай (чорний і зелений). Але не варто літрами пити каву. Досить чашки кави вранці, але тільки не натще. Оптимальний варіант випити кави з сиром.
У раціоні гіпотоніків обов'язково повинні бути присутніми продукти з високим вмістом заліза. Це морква, буряк, зелені яблука, мигдаль і курага.
Для профілактики розвитку гіпотонії краще випивати на 2 склянки води більше, ніж належить пити на добу.
І, звичайно ж, тренуйте свої судини контрастним душем.
