Архіви

Коли ми раптом захворіли на застуду, то це вносить деякий дискомфорт в наше життя.

Наше самопочуття значно погіршується, і тому природно, що прагнемо його позбутися як вимога швидше та, зазвичай, самотужки.

Звичайна застуда не є дуже шкідливою - вона проходить за 5-10 днів і не потребує серйозної медичної допомоги. Усе, що потрібно при застуді - відпочивати, пити багато рідини, знімати неприємні симптоми та правильно харчуватися!

Зрозуміло, що при застуді, особливо в перші дні при наявності високої температури тіла апетиту зовсім немає.

В такому випадку від їжі краще відмовитись, а от пити рідини потрібно більше. Це допоможе зволожувати слизову верхніх дихальних шляхів та позбутися вірусів та токсинів.

Рідина має бути теплою, а пити часто та потроху.

Можна додати в теплу воду лимон, імбир, смородину або малину.

Дуже корисні трав’яні чаї з ромашкою, чебрецем або шавлією.

Коли хворіємо, то забуваємо про всі дієти! Бо в цей період наш організм потребує більшої кількості корисних речовин та вітамінів.

При нормалізації температури і появі апетиту бажано щодня приймати їжу, багату на білок, який є будівельним матеріалом для імунної системи.

Джерелом легкозасвоюваного білка є риба, біле м’ясо, сир, яйця, бобові та злакові.

Обов’язковий прийом кисломолочних продуктів, які підтримують мікрофлору кишечника..

Доречно буде вживання курячого бульйону, який зніме набряк верхніх дихальних шляхів. Ця страва дуже підходить людям при ослабленому імунітеті.

Вживайте побільше зелених листових овочів: кріп, петрушка, шпинат, салати, броколі,селера.
Всі вони є чудовим джерелом заліза, вітаміну С та клітковини.

Ці речовини допомагають нормалізувати травлення та краще перетравлювати їжу, насичують організм корисними мінералами та мають протизапальну дію завдяки вітаміну С.

Вітамін С також міститься в цитрусових, ківі, червоному перці, броколі, квашеній капусті. А також в заморожених ягодах, а саме смородина, малина, ожина та журавлина.

Вітамін C вважається дієвим засобом для запобігання та лікування простудних захворювань.

Збалансований рівень вітаміну С сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.

Коли виникає застуда, рівень вітаміну С іноді різко падає через збільшення його витрат.

Якщо це трапляється, то доцільно прийняти великі дози вітаміну C швидко для того, щоб підтримати захист нашого організму.

Збалансований рівень вітаміну C може скоротити тривалість застуди і дещо пом’якшити симптоми.