Архіви

Для здоров’я жінки у період менопаузи дуже важливо правильно харчуватися.

В цей період важливо зосередитися на підтримці нормальної ваги, здоров’ї кісток, здоров’ї серця та контролі симптомів менопаузи.

Цього можна досягти, дотримуючись збалансованого харчування.

Зосередьтеся на продуктах, багатих на поживні речовини: добре збалансована дієта, яка включає велику кількість фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних білків і здорових жирів, може забезпечити необхідні поживні речовини, необхідні на цьому етапі життя.

Перевагу потрібно надати сирим овочам і фруктам, а також стравам, приготованим на пару і запеченим!

Достатнє споживання кальцію та вітаміну D є важливим для підтримки здоров’я кісток і зниження ризику остеопорозу.

Молочні продукти, зелені листові овочі та збагачена їжа можуть бути хорошими джерелами цих поживних речовин.

Вживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як жирна риба, насіння льону та волоські горіхи, підтримує здоров’я серця та зменшує ризик серцево-судинних проблем.

Звертайте увагу на симптоми менопаузи: деякі жінки можуть відчувати такі симптоми, як припливи та зміни метаболізму під час менопаузи.

Включення продуктів, багатих фітоестрогенами, таких як соєві продукти, сприяє полегшенню цих симптомів для жінок.

Щоб продовжити молодість, зберегти красу і здоров’я, пам’ятайте про користь води і дотримуйтеся питного режиму!