Архивы

Йод – важный элемент, от которого зависит наше здоровье, настроение и трудоспособность.

Обеспечение йодом организма особенно важно для беременных и кормящих мам.
Дефицит йода в их питании может привести к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

Слишком низкое содержание йода в рационе подростков может приводить к нарушению концентрации внимания, затруднениям в обучении, перепадам настроения, быстрой усталости и избыточного веса.

Дневная норма взрослого человека составляет 150 мкг йода в сутки, а беременных женщин – 200 мкг.

Чтобы повысить йод в организме, полезно употреблять продукты с его высоким содержанием.

10 топ продуктов, содержащих йод (на 100 гр продукта):

Морская капуста – 500 мкг йода.

Креветки – 80-110 мкг

Лосось – 50-70 мкг

Хурма – 60 мкг

Тунец – 50 мкг

Шпинат – 16 мкг

Спаржа – 15 мкг

Яйца – 152-20 мкг

Молоко – 9 мкг

Соль йодированная – 40 мкг на 1 гр.

Сбалансированная диета может покрыть дневные потребности организма в йоде.

При наличии серьезного йода дефицита требуется применение препаратов или витаминных комплексов, содержащих йод. К примеру, диетическая добавка «КЕЛП» – это морские водоросли в таблетках, содержащие в 1 таблетке суточную норму органического йода.

При заболеваниях щитовидной железы перед приёмом рекомендована консультация врача-эндокринолога.