Архіви

Йод – важливий елемент, від якого залежить наше здоров'я, настрій та працездатність.

Забезпечення йодом організму особливо важливе для вагітних та мам, що годують грудьми.

Дефіцит йоду в їх харчуванні може привести до незворотних порушень в психічному та фізичному розвитку дитини.

Занадто низький вміст йоду в раціоні підлітків може призводити до порушення концентрації уваги, труднощів у навчанні, перепадів настрою, швидкої втоми та надмірної ваги.

Денна норма дорослої людини становить 150мкг йоду на добу, а вагітних жінок – 200мкг

Щоб підвищити йод в організмі, корисно вживати продукти з його високим вмістом.

10 топ продуктів, що містять йод (на 100 гр продукту ):

Морська капуста – 500 мкг йоду

Креветки – 80-110 мкг

Лосось – 50-70 мкг

Хурма – 60 мкг

Тунець – 50 мкг

Шпинат – 16 мкг

Спаржа – 15 мкг

Яйця – 152-20 мкг

Молоко – 9 мкг

Сіль йодована - 40 мкг на 1 гр.солі

Збалансована дієта може покрити добові потреби організму в йоді.

При наявності серйозного йод дефіциту потрібно застосування препаратів або вітамінних комплексів ,що містять йод.

Наприклад, дієтична добавка « КЕЛП»– це морські водорості в таблетках , що містять в 1 таблетці добову норму органічного йоду.

При захворюваннях щитовидної залози перед прийомом рекомендована консультація лікаря-ендокринолога.