Архивы

Специалисты считают, что различные народные средства помогут только как дополнительное средство к лечению и основным правилам здорового образа жизни.

Народные средства всегда  помогают в начале болезни, но если время упущено, тогда приходится обращаться за помощью к врачам.

Каждый человек знает свой организм и то состояние, когда начинается болезнь. Поэтому важно  сразу принять необходимые меры.

1. Повышайте   устойчивость своего организма к действию температур.

Исключите длительное пребывание под дождем, переохлаждение  в сырую погоду с низкой температурой. В такое время, когда погода может разительно меняться  в течение дня,    одевайтесь  многослойно, запасайтесь кофтой, шарфом, зонтом на случай похолодания.

Закаливание нужно начинать с воздушных ванн и обтирания, прохладных ванночек для ног. Когда организм  подготовлен к перепадам температур, тогда можно  переходить к контрастному душу, обливаниям и банным процедурам.

2. Вспомните о правилах рационального полноценного питания.

Строгие диеты, курение, алкоголь подрывают силы иммунитета, поэтому от  этих привычек лучше отказаться. Не злоупотребляйте сладостями,  консервами, а также  полуфабрикатами, продуктами с химическими добавками. Они повышают нагрузку на органы иммунной системы.

Чтобы исключить сбои в иммунной системе, употребляйте в достаточном количестве  минеральные вещества и витамины, периодически употребляйте продукты, обладающие антивирусной и антибактериальной активностью: зеленый чай, свежевыжатые соки, ягодные морсы, натуральные кисломолочные продукты.

В период  эпидемии придут на помощь лекарственные растения, которые стимулируют  иммунитет.  Их называют адаптогенами — это элеутерококк, лимонник, женьшень,кошачий коготь

3. Как укрепить иммунитет? Нужно обеспечить организму экологическую безопасность,  помнить о правилах личной гигиены,  пить  очищенную воду.  Следует избегать электромагнитных и ионизирующих излучений от компьютеров, электроприборов, мобильных телефонов, телевизоров. Они плохо сказываются на иммунитете. Не стоит ставить кровать и рабочий стол там, где находится много розеток.

Во время звонка по мобильному телефону, пока идет поиск  вызываемого вами абонента, держите  трубку подальше от головы. Подносите ее только тогда, когда абонент будет на связи.

Ограничить время пребывания перед телевизором.  Через каждый час делайте  перерыв в работе за компьютером в течение 5-10 минут. Не упускайте  возможность быть на природе,  ведь там  воздух насыщен отрицательными ионами.

4. Регулируйте уровень психических и физических нагрузок. Кратковременное волнение, в какой-то степени, может стимулировать организм. Чего не скажешь о постоянных стрессах, волнении, переутомлении. Они подрывают силы организма.

Регулярное занятие спортом поддержит вас в тонусе, поможет тренировать мышечную массу. И это только на пользу организму.

Но если вы изматываете себя физическим трудом, не даете времени на отдых своему организму, то страдают не только мышцы, но и суставы, иммунная система слабеет.

Полноценный сон важен для всего организма, спите по 7-8 часов в сутки.

Ложиться спать лучше всего не позже 10-11 часов вечера.

5. Следите за общим состоянием здоровья. Не допускайте переход каких-либо болезней в хронические состояния.  Длительные нарушения в работе любых органов  приводят к их постоянному напряжению и истощению иммунной системы.