Чому мерзнуть руки і ноги
Дуже багатьом знайоме такий стан - крижані руки і ноги. Це свідчить про затримку циркуляції крові і підвищенні в'язкості крові. З одного боку - це склероз судин, з іншого - захворювання нервової системи.
Холодні руки і ноги спостерігаються частіше у гіпотоніків.
Порушення кровообігу в нижніх кінцівках веде в кінцевому результаті до облітеруючого ендартеріїту, атеросклерозу. Якщо ноги і руки мерзнуть завжди і всюди, то причиною можуть бути варикозна хвороба, аномалії в будові судин.
Загальна недостатність кровообігу - порушення в роботі серця, судинна дистонія, теж може приводити до зниження температури кінцівок. При цукровому діабеті і хворобах щитовидної залози відбувається порушення проведення імпульсів по чутливих і вегетативним волокнам нервів кінцівок. Якщо мерзнуть ноги і руки, знизилася чутливість шкіри, з'явилися збої в роботі серця, ламкість нігтів, болі в області гомілки - це привід звернутися до лікаря!
Нікотин - ворог судин.
Куріння призводить до вазоспазму, викликаючи при цьому порушення кровообігу і запалення внутрішньої стінки судини і сполучної тканини. Першими страждають артерії нижніх кінцівок. Єдиний спосіб уникнути або призупинити розвиток небезпечного процесу - кинути курити. Якщо ви помітили, що стопи і кисті рук часто без видимих причин потіють, ви відчуваєте печіння, свербіж, оніміння, то необхідно здати кров на цукор.
Хвороба Рейно характеризується хворобливими спазмами артерій кистей і стоп, раптовим їх похолоданням через недостатнє кровообігу. Хвороби Рейно схильні люди, які страждають на холодову алергію. Якщо мерзнуть пальці рук, потрібно загартовувати судини. Для цього в кімнаті з нормальною температурою опустіть руки в посудину з теплою водою на 3-5 хвилин. Потім перейдіть в холодне приміщення (холод буде змушувати периферичні судини скорочуватися) і знову опустіть руки в теплу воду на 7-10 хвилин (тепла вода буде змушувати судини розширюватися). Ось така гімнастика для судин дозволить протистояти судинозвужуючий рефлексу. Така вправа потрібно робити до 3 разів на день протягом місяця і більше. Після загартовування розмахуйте руками, як млин, це змушує кров доливати до пальців. Не забувайте про харчування. Необхідно вживати більше продуктів, багатих на залізо: домашню птицю, рибу, пісне м'ясо, сочевицю, зелене листя овочів. Добре ці продукти запивати апельсиновим соком, оскільки він збільшує здатність організму поглинати залізо.
У будь-який час року організму потрібен вітамін Е, він розширює судини, забезпечуючи нормальний приплив крові до кінцівок. Рекомендується приймати якомога більше вітаміну С, який зміцнює судинну стінку.
Чим частіше ми скорочуємо м'язи бігаючи, стрибаючи, плаваючи, тим більше крові перекачує наше серце, тим більше крові пропускають судини, тим краще кровопостачання кінцівок. Фізичні вправи особливо важливі, якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Сидяче положення призводить до вазоспазму, чому кровопостачання кров'ю нижніх кінцівок стає недостатнім.
Кожні 15 хвилин вставайте з місця, потягніться, розімніть втомлені руки і ноги. Навіть після 3-х хвилинної розминки працездатність різко підвищується, тому що поліпшується кровопостачання головного мозку.
Що пропонує нам народна медицина?
Джерело: http://digest.subscribe.ru/health/doctor/n1286277001.html
