Архіви

Безсоння - це погіршення якості чи недостатня кількість сну, що призводить до зниженої працездатності вдень.

Безсоння може проявлятися наступними проблемами:

важко заснути;

прокидаєтеся кілька разів за ніч;

не можете спати вночі;

прокидаєтеся вранці і не можете заснути;

відчуваєте втому після пробудження;

вам важко заснути вдень, навіть якщо втомилися;

відчуваєте втому і дратівливість протягом дня;

важко зосередитися протягом дня.

Проблеми зі сном також можуть супроводжуватися такими симптомами:

1. Денна втома: безсоння може спричинити денну втому, що ускладнює концентрацію, роботу та виконання повсякденних завдань.

2. Зміни настрою: дратівливість, тривога та депресія.

3. Порушення когнітивних функцій: ускладнення концентрації, запам’ятовування речей і прийняття рішень.

4. Підвищений ризик нещасних випадків. Недосипання може вплинути на вашу реакцію та здатність до суджень, підвищуючи ймовірність того, що ви потрапите в аварію.

5. Ослаблена імунна система: хронічне безсоння може послабити вашу імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до хвороб.

6. Збільшення ваги. Безсоння пов’язують із збільшенням ваги та ожирінням, оскільки воно може порушити роботу гормонів, які регулюють почуття голоду та обмін речовин.

7. Підвищений ризик хронічних захворювань: хронічне безсоння пов’язують із підвищеним ризиком хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та інсульт.

8. Тривога та депресія.

Таким чином, неспання протягом тривалого часу може мати значний вплив на ваше фізичне та психічне здоров’я.

Щоб уникнути цих негативних наслідків, важливо віддавати перевагу достатньому сну.