Архіви

Вітамін D є важливою поживною речовиною, яка відіграє роль у кількох функціях організму, включаючи здоров'я кісток, імунну систему та регуляцію настрою.

Сонячне світло є основним джерелом вітаміну D для організму .

Вітамін D синтезується в організмі людини під впливом ультрафіолетового випромінювання.

В зимові та весняні місяці дні коротші, а кут нахилу сонця нижчий, ми більше часу проводимо в приміщенні –все це зменшує кількість впливу на нас сонячного світла.

Це може призвести до нестачі вітаміну D в організмі.

Особливо це стосується людей, які вже схильні до ризику дефіциту вітаміну D, наприклад, людей похилого віку, людей з темною шкірою і тих, хто живе в північних широтах.

Щоб підтримувати адекватний рівень вітаміну D у зимові та весняні місяці, потрібно вживати харчові джерела вітаміну D. А саме, жирна риба, яєчні жовтки, печінка тріски, молоко.

Для дорослих добова норма вітаміну D становить 400-800 МО на добу.

Однак у зимові та весняні місяці, може знадобитися вищі дози вітаміну D для підтримки його адекватного рівня .

Правильний прийом вітаміну D важливий для забезпечення того, щоб отримувати точну кількість цієї важливої поживної речовини.

Як правильно приймати вітамін D:

1. Профілактична доза вітаміну D -2000 МО на добу. Терапевтична доза від 3000МО до 6000МО на добу і вище.

Важливо ! Надмірне вживання вітаміну D може привести до порушення балансу кальцію і фосфору в організмі, утворенню аномальних відкладень на стінках судин і в нирках, затримці роста у дітей.

Тому терапевтичні дози має призначати лікар.

2. Вітамін D –жиророзчинний вітамін, тому його краще вживати під час їжі з продуктами, що містять жир.

3. Перевіряйте свій рівень вітаміну D. Це важливо для визначення відповідної дози вітаміну D індивідуально для вас.

4. Пам'ятайте про потенційні взаємодії: добавки вітаміну D можуть взаємодіяти з певними ліками або добавками.

Так препарати ,що знижують холестерин в крові, кортикостероїди, антаціди знижують засвоювання вітаміну D.

Сечогінні препарати порушують співвідношення вітаміну D і кальцію.

В такому випадку не варто приймати одночасно такі препарати з вітаміном D.