Архіви

Морська риба і морепродукти

Білі та червоні сорти риби є джерелом жирних кислот омега-3, вітамінів А і D.
Ці речовини знижують запалення, покращують кровообіг, зміцнюють мембрани клітин, покращують когнітивне здоров’я та захищають зір.

Білкові продукти

Курячі та перепелині яйця необхідні для формування та оновлення клітин рганізму.

Біле м’ясо та яловича печінка збагачують організм цинком, залізом, міддю та селеном.

Помаранчеві і червоні овочі

Морква, гарбуз, помідори, перець багаті бета-каротином, який і є сильним антиоксидантом. Також ці овочі активують утворення меланіну — пігменту у шкірі, що сприяє гарній і рівній засмазі.

Нерафіновані рослинні масла

Оливкова олія є джерелом жирних кислот, які впливають на відновлення клітин шкіри, засвоєння жиророзчинних вітамінів А, D, Е.

Лляна олія містить високий вміст омега-3 жирних кислот рослинного походження. Її використовують для профілактики та лікування захворювань нервової та серцево-судинної систем організму.

Ягоди, фрукти і сухофрукти

Апельсин, абрикос, ківі, грейпфрут, малина, лимон, чорна смородина містять фруктові кислоти, клітковину, вітамін С та пектини. Ці речовини сприяють формуванню колагену, який здатний гальмувати процеси старіння в організмі.

Сухофрукти містять калій і магній, які сприяють росту волосся за рахунок нормалізації мікроциркуляцї.

Горіхи

Горіхи сприяють уповільненню старіння, оскільки вони містять вітамін E, А, Д, і коензим Q10.

Трави, чаї

Трав'яний та зелений чай містить антиоксиданти. Трав'яні чаї багаті ефірними маслами, калієм, магнієм, які надають тонізуючу і зміцнюючу дію на клітини шкіри, перешкоджають появі набряків.

Свіжа зелень

Петрушка, кінза, салат, кріп, шпинат містять хром, цинк, мідь, залізо, магній, калій, а також фолієву кислоту, вітамін C. Завдяки цим хімічним елементам покращується якість крові.

Біомолочні продукти

Кисломолочні продукти і сир містять кальцій, селен, вітаміни А, Д, Е від яких залежить міцність нігтів, тургор шкіри.