Архіви

Найчастіше навесні організму не вистачає вітаміну А, вітамінів групи В, вітаміну С, Р, Е і D.

Вітамін А
Сприяє підвищеній стійкості організму до вірусних інфекцій у холодний період року.
Найкраще вітамін А засвоюється в поєднанні з вітаміном Е, нестача якого перешкоджає засвоєнню вітаміну А.
Вітамін А відповідає за здоровий стан зубів, волосся і шкіри, забезпечує нормальне функціонування слизових оболонок, органу зору та печінки.
Вітамін А знаходиться в жовтих, червоних і зелених фруктах і овочах, в яєчному жовтку, яловичині і риб'ячому жиру, печінці.

Вітамін D
Після довгої зими рівень цього вітаміну в організмі значно знижується через недостатню кількість сонячного світла.
Він необхідний для підтримки здоров’я кісток, імунної системи та нормального функціонування нервової системи.
Вживайте кисломолочні продукти, морську жирну рибу, печінку тріски.

Вітамін С- вітамін молодості
Вітамін С (аскорбінова кислота) допомагає підтримувати здоров’я імунної системи, а також важливий для синтезу колагену, оскільки він бере участь у відновленні шкіри, кісток, суглобів, у процесі згортання крові.
Вживайте цитрусові, ківі, томати, зелень, гранат, квашену капусту, броколі.

Вітаміни групи B
Вітаміни групи В, особливо B12 та фолієва кислота, допомагають у виробленні енергії та регулюють величезну кількість процесів - від функцій нервової системи до вироблення гемоглобіну.
Сприяють зменшенню втоми, підтримують нервову систему та покращують роботу мозку.
Вітамін В12 вітамін поступає тільки з продуктів тваринного походження, переважно з печінки і червоного м’яса.

Вітамін Р зміцнює судини.
Його дефіцит проявляється у випаданні волосся, кровоточивості ясен і алергічні висипання на шкірі.
Болгарський перець, виноград, чорна смородина, зелень, сливи, часник, листя салату допоможуть усунути нестачу вітаміну Р.

Вітамін Е
Вітамін Е – вітамін життя, молодості і краси. Він затримує процеси старіння шкіри, має сильні антиоксидантні властивості й надзвичайно важливий для нормального протікання вагітності.
Найвища концентрація вітаміну Е в кукурудзяній олії, волоських горіхах, квасолі, вівсяній каші, броколі.

Щоб забезпечити організм корисними речовинами, варто вживати більше свіжих овочів, фруктів, зелені, горіхів і морепродуктів. Також можна приймати якісні вітамінні комплекси.