ОСЛАБЛЯЕТ ЛИ СТРЕСС ИММУНИТЕТ?
Стресс является обычным явлением для многих людей и может быть вызван разными факторами, такими как сложностями в отношениях в семье и близкими, рабочие моменты, физические недуги или финансовые проблемы. Стресс…
Июнь 4, 2024
Далее
СОВЕТЫ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА
Увеличьте количество солнечного света днем и уменьшите количество света вечером. Когда мы находимся на солнце, наш организм понимает это как оптимальное время для активности. И, наоборот – уменьшение естественного освещения…
Май 30, 2024
Далее
ЧУТКИЙ СОН
Чуткий сон, также известный как легкий сон, — расстройство сна, характеризующееся частыми пробуждениями ночью или трудностями со сном. Люди с чутким сном могут легко просыпаться в ответ на шум, свет,…
Май 29, 2024
Далее
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СПАТЬ
Бессонница – это ухудшение качества или недостаточное количество сна, что приводит к пониженной работоспособности днем. Бессонница может проявляться следующими проблемами: тяжело уснуть; просыпаетесь несколько раз за ночь; не можете спать…
Май 29, 2024
Далее
ТОП-5 ЧАЕВ ДЛЯ СНА
Чтобы быстро засыпать и спокойно спать, попробуйте взять полезную привычку на заметку. Пейте травяные чаи каждый день за 30-60 минут до сна, чтобы дать ему время подействовать. Но без сахара!…
Май 23, 2024
Далее
ВЛИЯНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА СОН
Употребление некоторых питательных веществ может способствовать расслаблению и регулировать режим сна. К примеру, продукты, богатые триптофаном, такие как индейка, бананы и молоко, могут увеличить выработку серотонина, помогающего регулировать сон. Кроме…
Май 22, 2024
Далее
КАК НАЛАДИТЬ СОН?
Хороший ночной сон необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Вот несколько советов, которые помогут улучшить ваш сон. 1. Соблюдайте регулярный график сна: старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в…
Май 21, 2024
Далее
ТОП-5 РАСТЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
1.Бузина. Содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить от вредных патогенов, а также уменьшают тяжесть и длительность симптомов гриппа и простуды. Обладает противовирусными свойствами. 2. Ехинацея.…
Май 15, 2024
Далее
10 ПРИЧИН СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА
1. Неправильное и недостаточно сбалансированное питание, где есть дефицит основных питательных веществ, таких как витамин С и витамин D. 2. Хронический стресс приводит к высвобождению гормонов стресса, которые могут подавлять…
Май 15, 2024
Далее
ЧТО ПРЕДПОЛАГАЕТ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. Рациональное питание предполагает: Энергетическое равновесие. В среднем, нужно употреблять 2000 –2500…
Май 8, 2024
Далее
